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軟床還是硬床好,應(yīng)該如何選擇?

發(fā)布時(shí)間:2021-12-10作者:admin

如果被問(wèn)及“睡軟床、睡硬床,哪一種比較舒服”的話,有些人會(huì)選擇軟床,因?yàn)樘稍谲洿采蠒?huì)有一種舒適感;有些人會(huì)選硬床,因?yàn)橛泊矊?duì)腰椎好。那么到底應(yīng)該選擇軟床還是硬床呢?


床是睡眠的重要工具,從健康保健方面來(lái)講,床鋪在設(shè)計(jì)、制作過(guò)程中,不能只追求華麗、別致,更要考慮實(shí)用價(jià)值,考慮其是否符合人體生理特點(diǎn),這樣才有利于睡眠。

有人認(rèn)為,睡硬床要比睡軟床更好,而且有益于身體健康,尤其有利于脊椎。實(shí)際上并非如此,無(wú)論是從睡眠質(zhì)量上來(lái)講,還是從對(duì)人體健康有利方面來(lái)講,睡硬床都非常不利,因?yàn)榇裁娴膱?jiān)硬無(wú)法滿足人體曲線的需求,這樣會(huì)對(duì)肌肉、脊椎造成負(fù)擔(dān)和損害。也許一覺醒來(lái),會(huì)有一種越睡越累的感覺。

睡硬床不利于身體健康,那么是否睡軟床要好一些呢?高床軟枕,被認(rèn)為是.且舒服的象征,其實(shí)不然。因?yàn)樗邥r(shí)無(wú)論是哪一種姿勢(shì),都會(huì)使身體中段下陷、軀干形成一定弧形,會(huì)加重脊椎周圍韌帶、椎間的負(fù)荷,致使腰椎生理彎度增加,長(zhǎng)期如此容易引起腰痛。對(duì)腰椎間盤突出、増生性脊柱炎的患者來(lái)說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間睡軟床會(huì)加重病癥。另外,睡軟床會(huì)讓肌肉得不到放松,壓迫腹腔部?jī)?nèi)臟。



選擇床鋪時(shí),要根據(jù)自身特點(diǎn),選擇軟硬適中的床,把握床板上床墊的硬度,要記住“3:1原則”:床墊不能硬到不變形,也不能變形太大。3厘米厚的床墊,手壓下陷下1厘米;10厘米厚的床墊陷下3厘米,這樣的比例軟硬適中。這樣的軟硬度可以使脊椎保持正直、正常的生理弧度,不但有利于健康,更有益于睡眠。

床鋪不但要注意軟硬度,而且要注意高度。床鋪的高度要在40~50厘米,以稍微高于膝蓋為宜,這樣無(wú)論上床還是下床都不費(fèi)勁。

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